[...] łykali codziennie tabletkę. I teraz dotąd brałem bulk olimpa i jak patrze na skład to on tam ma dosłownie wszystko łącznie z aminokwasami itp.......pytanie na ile realnie to jest wchlaniane przez organizm a na ile to chemia która nic nie daje a wręcz może szkodzić na dłuższa mete....ktoś sobie robił jakieś badania około suplementowe ? jak mam [...]
[...] by o to, by dorzucić do tego tygodnia plan poniedziałkowy -- wykonać go w sobotę. Problem w tym, że wtedy zostają 4 dni na wykonanie ŚR i PT. Jakby tego nie ułożyć, coś jest nie tak: albo przeciążenie stawów barkowych (triceps następnego dnia po barkach lub biceps po tricepsie), albo przeciążenie kręgosłupa i nóg (przysiady po martwym). Czy [...]
witam miał ktoś coś takiego: Od ponad miesiąca budzę się codziennie w nocy w godzinach 2.00.-2.30 i codziennie jest ta sama godzina a budzę się po to bo chce mi się pić wypijam dwa szejkery soku to jest 1400ml i kładę się dalej spać Nie mam pojęcia o co chodzi że wstaję aby się napić, wygląda to tak że śpię i nagle się zrywam ze snu i idę się [...]
[...] śpożyał bedę wit C rano i na wieczór, i rano jedną tabletkę MG-B6. Aby nie podjadać słodyczy i zmniejszyć apetyt, chciałem dodać do tego chrom, bo nieraz tak mam ze wcinam co popadnie. Czy nie jest to zły pomysł. Oczywiście na nitro chciałbym zrobić kilka kg masy mieśniowej. Co radzicie?? waże 89 kg, mierzę 177cm, w łapce 42 cm w pasie 92cm :)
Siema, bije tren acetat 80-90mg e2d, dzisiaj jest dwunasty dzien. Jest to moj pierwszy kontakt z trenem, jednak dziwi mnie to, ze nie czuje zbytnio sidow. Jedyne co to bardziej sie poce, jedna noc (jakos po 1-2 strzale) nie przespana i tez jakos na poczatku cyklu sie rozchorowalem na 2-3dni, troche glowa bolala czasami. Libido jest tak jak bylo. W [...]
[...] Nie stosuję żadnych specjalnych diet poza taką, że staram się jeść z umiarem i regularnie. Nie jem wieczorem, unikam fast foodow itp. Waga łazienkowa która (niby) mierzy zawartość tłuszczu pokazuje 15% (tak, wiem, że pewnie to nie jest idealny wyznacznik, ale zawsze jakiś kierunek) Z góry dzięki jeśli ktoś poświęci chwilę by odpowiedzieć :)
Siemka. Waże 84 kg 180cm. Od paru dni jestem na low ww, próbuje wejść w stan ketozy, lecz mimo trzymania makrosów, obawiam sie że coś moge robić nie tak. Aktualnie: 45-50ww ~175t ~165b Zastanawiam sie nad tym czy dobrze jest trzymać na tej diecie wysoko białka, jestem naprawdę zniesmaczony tym że na każdym portalu czy forum, podane są inne [...]
[...] SPEED EXTREME, Animal cuts, L-carnityna) - poddałem się - chciałem wypróbować Clen - Euro Pharmacis 0,4, wziąłem połowę tabletki jakoś przeżyłem, mam kilka pytań, jako, że jest to środek niezbyt bezpieczny kupiłem potas, magnes z b6, co jeszcze powinienem dobrać do tego aby zminimalizować szkody, które Clen robi, czy w drugim dniu powinienem [...]
[...] ławki/ skrzyni- 140KG Dodatkowo wykonuje ćwiczenia plyometryczne i akcesoryjne Z powodu rozpoczęcia sezonu i roku akademickiego odległość czasowa od treningu A do A jest zbyt duża przez co nie jestem w stanie dokładać na sztangę. Czy mógłby ktoś polecić jakiś plan, albo zaproponować ćwiczenia, ewentualnie przerzucić się na split? [...]
[...] na odrobinę dłuższych przerwach; rozbiegania itp.). Czy przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym uda mi się zbudowac masę mięśniową ? Dołączam dietę, która aktualnie jest w trakcie testów, uczę się na własnym doświadczeniu. W niedzielę skończyłem redukcję do bf 10%. Czy te treningi wystarczą, czy muszę robić dodatkowe lub inne i czy [...]
[...] oraz Liv 52, tylko nie wiem jak to dawkować (czy brać oba czy wystarczy tylko np Essentiale). Libido w normie, wzwód normalny (pełny), rozmiar jąder bez zmian. W pogotowiu nolvadex. Za 2 tygodnie ponowne badania tego co teraz jest nie tak. /SFD/2017/4/10/211d9d718d6f41748bbced51c41a1f0d.jpg /SFD/2017/4/10/c827a4279e7d4a41ba696432d138e665.jpg
[...] tego co znalazłem w Internecie i samemu złożyłem. Chciałbym prosić o ocenę pod względem ewentualnych zaburzeń strukturalnych i doboru ilości serii oraz ćwiczeń. Moim celem jest przytycie i ogólny progres siłowy w ćwiczeniach. Push I przysiad 3s OHP 3s [...]
[...] Co myslicie o takim polaczeniu i czy sa jakies wady lub zalety takiego picia - nadmienie ze rozrabiam go na wodzie. IMHO takie cos moze byc bo jednak 80% wegli tam jest a slyszalem kiedys ze bialko jest calkiem dobre do kreatyny - zreszta sa rozniego rodzaju stacki na rynq. Poprostu chce wiedziec jak wy sie nato zapatrujecie. Z gory [...]
[...] Pharma 1cc-350mg testa enanta (7000mg) probuje sobie ulozyc ten cykl, mete bede bral po 25mg 1-6 co do deki to raczej 300mg co tydzien w poniedzialek ale za bardzo niewiem jak rozpisac tego tescia, w 1 cc jest 350mg i za bardzo niewiem ile walic i co ile dni, myslalem osobiscie zeby walic 1cc w poniedzialek i 1cc w czwartek, co o tym myslicie???
[...] 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny 4 posiłek; ser twaróg200glub tuna 5posiłek; odż wysokobiałkowa cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski tłuszcyk apropo kumpel [...]
[...] obiad składający sie z 2 dań zupa, na drugie mięso,ziemniaki nastepnie kolacja 2 jajka i 200 gram sera. mój wzrost to 193cm i waga 111kg klatka 115 cm biceps 44 cm i tu jest mój problem a dokładnie chodzi o moje grube nogi,tyłek,brzuch i tu mam do was pytanie co zmienić w tej diecie abym schudł w tych partiach ciała ? aha od tygodnia [...]
[...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest
Witam ,jestem nowy I mam pytanie ... Jak doprowadzic moje ciało do takiego stanu abym miał je ładnie wyrzeźbione(nie wiem jakis koks ...tylko jaki?) A wiec tak mam 16 lat 188 cm wzr. ok 90 KG nigdy wczesniej nie ciczylem nie jestem ani chudziutki ani gruby ...co musze zrobic zeby moja klatka piersiowa brzuch i rece były ładnie umieśnine... Prosze [...]
A więc chciałbym zakupić na początek Gain Bolic 6000 i czy na początek można wziaść tego gainerka bo jest on z kreatyną a cykl kreatyny sobie na początek wiosny planuje. Aktualnie cieżko mi masa nachodzi już nie to samo co na początku ale przy dobrych wiatrach niecały 1kg osiągnę przez miesciąc (taki był wrzesień). ale chce troche bardziej sie [...]
